Willkommen auf der Website der Gymnastik- und Tanzgruppe

 “Gut Drauf“

aktuelle Info:

 

Es gibt den neuen Trainingsplan

 
 
„Gymnastik & Tanz“ Trainerin Renate Rauch

 

 

Wir Dienstagsfrauen sind eine recht passable Truppe, bei der das Durchschnittsalter vor ca 2 Jahren rapide gesunken ist. Damals hat sich nämlich ein stattliches Grüppchen jüngerer Damen zu uns gewagt und die Halle ist seitdem etwas voller geworden.

Das hat unserem Bewegungshunger aber nicht geschadet und so tummeln sich mittlerweile oft bis zu 25 Frauen am Dienstagabend von 19.00 – 20.15 Uhr in der Halle. Unsere Interessen sind sehr vielseitig und wir sind  von Step Aerobic über BBP, Rückenfit, Pilates, Ka Bo, Skigymnastik, Body Balance u.v.m. immer auf der aktuellen Fitnessschiene. Das geht dann oft nicht ohne Jammern und Stöhnen , aber hinterher ist alles gleich vergessen, wenn wir gemütlich beisammensitzen und mit Sekt auf unsere Geburtstagskinder anstoßen.
Dieser gesellige Ausgleich ist uns ebenso wichtig, wie der Sport und darum wollen wir auch festhalten an einem jährlichen Ausflug, ab und zu ein Besuch im Musical oder Wellnesswochenenden. Wer sich näher informieren will, kann dies auf unserem Trainingsplan ersehen, welchen wir alle 3 – 4 Monate neu gestalten.

 

Damit Ihr Euch vorstellen könnt, wie es bei uns im Training aussieht, ein paar Bilder und Eindrücke:

Ansprechpartner:

    

Renate Rauch Tel. 07566/ 1348; e-Mail: renate.rauch@gmx.de oder

Anita Maigler  Tel. 07566/ 2265

Für alle, die sich unter den Fachausdrücken auf dieser Seite und im Trainingsplan nichts vorstellen können eine kurze Erläuterung der Trainingseinheiten:

Stundenbezeichnung

Charakter

Geeignet für

Step Fatburner

Fettverbrennung am Stepbrett mit Kurzhanteln, einfache Bewegungsabläufe, Puls nicht über 130-135

Für alle, die gerne schwitzen und sich nicht an komplizierten Schrittfolgen verkopfen wollen

Bodyworkout, BBP

Straffende Ganzkörpergymnastik auf Musik, Problemzonentraining

Ideal für Einsteiger und Figurbewusste

Athletic Moves

Ein fließendes Training, welches zwischen Kraft, Stabilität und Bewegung abwechselt. Ein Training im Flow, bei dem körpereigene Grenzen festgelegt werden

Nichts für Weicheier.

Pilates

Neues Ganzkörpertraining, verbunden mit spezieller Atemtechnik; trainiert vordergründig die gesamte Rumpfmuskulatur

Geeignet für jedermann., denn man beginnt immer mit leicht nachvollziehbaren und komplexen Übungen.

High-Low – oder Intervalltraining

Durch abwechslungsreiche Tempi erfolgt ein effizientes Ausdauertraining, bei dem  zwischen High Impacts und langsameren Teilen (Low Impacts) abgewechselt wird. Ziel: Pulsfrequenz ansteigen und absinken lassen (ideal im 4 Min.-Takt) 

Für geübte Ausdauertrainierte, die gerne ein paar High Lights oder Kicks während dem Training wünschen

Cross Training

Ein intensives Ganzkörpertraining, bei dem vordergründig linke und rechte Körperseiten miteinander kooperieren, d.h. im diagonalen Zusammenspiel arbeiten. 

Erfordert nicht nur körperliche Geschicklichkeit, sondern auch koordinative Wahrnehmung im rechts-links Bewusstsein.

Chi Yoga Dance

Eine Mischung aus Elementen aus dem Thai Chi und Yoga, zusammengefasst zu einer Choreografie.

Für alle, die neben der körperlichen Herausforderung eine geistige und mentale Entspannung bevorzugen

 

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